Fatiguée ? Ce cahier bien-être et huiles essentielles gratuit peut t’aider à souffler cet été.
Pourquoi un cahier bien-être peut changer ton été ?
Les signaux qui montrent que tu as besoin de souffler
Tu te sens épuisée, irritable, la tête pleine et le corps en mode “pilote auto” ? Ce sont souvent des signes qu’il est temps de faire une vraie pause.
Pourquoi un cahier ?
Un format simple, concret et rassurant : tu tournes une page, tu respires, tu avances. Pas de théorie compliquée, juste des pas faciles à suivre.
Ce que ce cahier n’est pas
Ce n’est pas une to-do de plus. C’est un espace pour te recentrer, faire redescendre la pression et retrouver de l’énergie, à ton rythme.
À qui s’adresse ce cahier ?
Si tu te reconnais…
Tu as beaucoup donné, tu es fatiguée, sensible, tu veux ralentir sans te compliquer la vie.
Tu ne connais pas encore les huiles essentielles ? Pas de soucis !
Les bases sont expliquées simplement, avec des précautions claires pour commencer sereinement.
Tu veux du concret, pas du blabla
Des exercices, des idées applicables tout de suite, et une progression douce.
Ce que tu trouveras dans ce cahier
Une initiation aux huiles essentielles (bases claires)
Qu’est-ce que c’est, comment ça fonctionne, précautions essentielles et premières utilisations sereines.
Des jeux & quiz pour décompresser
Des activités courtes et fun pour relâcher la pression et remettre un peu de légèreté dans ta journée.
Des exercices d’écriture (introspection guidée)
Des questions simples pour clarifier ce qui compte, poser tes limites et écouter ce dont ton corps a besoin.
Des routines bien-être faciles à adopter
Des routines courtes et simples (respiration, ancrage) + des idées d’intégration des huiles au quotidien.
La pyramide du bien-être (poser des bases solides)
Alimentation, mouvement, repos, gestion du stress, réduire les toxiques — les fondations avant tout.
Comment utiliser le cahier pour en tirer un vrai bénéfice ?
À ton rythme (zéro pression)
Une page par jour ou d’une traite, c’est comme tu veux et quand tu peux. Même 10 minutes comptent.
Sur tablette ou imprimé
Tu peux l’ouvrir sur tablette/téléphone ou l’imprimer si tu est plutôt team livre papier et que tu aimes écrire à la main.
Comment télécharger ton cahier bien-être et huiles essentielles gratuit ?
Il suffit de cliquer sur le lien et te laisser guider.
Tu recevras un PDF prêt à utiliser (jeux, introspection, routines, bases des huiles, pyramide du bien-être).